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Les séances de groupes

Les stages de groupes en semaine :

Plusieurs séances de groupes vous sont proposées tout au long de l’année au 42 rue bellevue 38500 à VOIRON.

  • Découverte de la sophrologie 

Ce moment de découverte s’adresse aux personnes désirant rejoindre un groupe d’entrainement régulier, cette séance leur permettra d’expérimenter la sophrologie au travers une pratique.

A partir du 1er septembre 2019 jusqu’au 31 Mars 2019.

Cette séance pourra se pratiquer en individuelle ou en petit groupe

Tarif  Découverte : 10 €  la séance sur rdv

  • Entraînement à la méditation à partir  du 1 octobre 2019 

Pratique de la méditation shiné ( pleine conscience ) le Mardi de 18h30 à 19h30 en groupe de 5 à 6 personnes,

inscription au trimestre ( 10 séances ) : 90 €

  • Entraînement à la sophrologie à partir  du 2 octobre 2019 

Les séances se dérouleront par groupes de 5 à 6 personnes au cabinet :

- Mercredi et Jeudi de 18h30 à 19h30

-D’autres créneaux horaires peuvent être adaptés en fonction des demandes  ( matin ou entre midi et deux )

Tarif: Entraînement à la sophrologie: 245€  pour l’année (possibilité de payer en plusieurs fois).

Ce stage en moyenne de 28 séances ( d’octobre à Début Juin  hors vacances scolaire ) s’adresse aux personnes désirants pratiquer de manière régulière la sophrologie afin de se détendre, de se relaxer et d’améliorer leur bien-être au quotidien, de maintenir un bon équilibre corps-esprit pour une meilleure santé physique et psychique.

Inscription au trimestre possible  ( 10 séances ): prix au trimestre 100€  (possibilité de payer en plusieurs fois)

Attention le nombre de places étant limité , inscrivez vous dès maintenant !

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Calendrier et tarifs des ateliers à Thèmes saisons  

A la journée de 9h30 à 16h30 ou en 1/2 journée  le samedi et le mercredi de 9h30 à 12h

A la journée :

Formation à la PNL ( Programmation Neuro Linguistique )

Tarif journée : 100€  

Ces journées sont organisées à la demande

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Ateliers adultes et adolescents ( groupes de 5 à 6 personnes )

Dune durée de 2h à 2h30 ces ateliers nous permettront d’aborder un thème qui vous pose problème ou questionnement, des pratiques de sophrologie seront proposées pour mieux gérer ces situations, ces problématiques.

Dates à venir..

Ateliers pour enfants de 6 à 10 ans

Dates en cours de gestation…

Tarif  pour les ateliers adultes et adolescents de 2h00 à 2h30 : 30€  

Tarif pour les ateliers enfants de 1h30: 15€

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Les Sorties NATURE

SophroRando : Automne, Printemps, été

Prochaine sortie Printemps 2019 !  ( voir page accueil )

Participation  10€ la demi journée/ 20€ la journée

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ateliers pour adultes et adolescents

 

Mieux Vivre le Changement  

« Toute histoire à une fin..Mais dans la vie..Chaque fin annonce un nouveau départ »

Accompagner et réussir les transitions

Face aux situations complexes et aux fluctuations constantes de notre environnement, il est fréquent de se sentir perdu. Comment faire face à l’ensemble de ces bouleversements, sans perdre pied ? Apprendre à changer, c’est acquérir des capacités d’adaptation permanente. Pour y parvenir, cet atelier apporte à chacun les moyens d’actions pour gérer l’incertitude et les évolutions.

Objectifs :

· Apprendre à se détendre, à prendre du recul,

· Acquérir des outils faciles à mettre en place pour se recentrer sur soi

· Accompagner le changement plutôt que le subir

Gagner en sérénité et efficacité au quotidien.

Objectifs : Gérer le Stress

-Acquérir des techniques pour appréhender sereinement les différentes situations.

- Savoir désamorcer les tensions,réguler les situations délicates et faciliter une démarche constructive.

- Gagner en sérénité et efficacité.

- Etablir un plan d’action individuel.

La sophrologie apporte des solutions simples et concrètes , des outils efficaces , accessibles à tous et utilisables au quotidien , qui améliorent notre vie de tous les jours.Cet atelier vous permettra de mieux comprendre les mécanismes du stress et de pratiquer les exercices permettant de le gérer au quotidien pour une meilleure santé physique et psychique.

Mieux dormir…Un apprentissage

Objectifs: 

- Acquérir des techniques simples et efficaces pour retrouver un sommeil réparateur ( sans somnifères )

- Comprendre les mécanismes du sommeil

- Augmenter ses capacités de récupération pendant la journée

La sophrologie est maintenant beaucoup utilisée dans les centres du sommeil pour traiter les insomnies chroniques et autres pathologies du sommeil . Cet atelier vous permettra d’acquérir des techniques qui vous permettront de mieux vivre le moment du coucher , votre endormissement pour aller dans un sommeil réparateur dans le but de passer une bonne journée le lendemain.

Apprivoiser ses émotions désagréables

Objectifs :

- Utiliser ses émotions pour mieux s’adapter.

- Prendre du recul / aux émotions désagréables pour mieux les gérer

Les émotions désagréables sont considérées par certains comme des parasites qu’il faudrait réduire ou supprimer, pour d’autres, les émotions désagréables ne sont pas négatives et sont au contraire des signaux très utiles. Mais que nous signalent-elles exactement ? Et comment se servir de ces signaux pour mieux nous adapter ?

Reprendre confiance en soi

Objectifs:

«L’antidote du stress, c’est la confiance en soi» ( Dr Gisèle GEORGE )

Peur d’être jugé, critiqué…Le manque de confiance en soi peut générer beaucoup de stress.Cet atelier nous

permettra de pratiquer des techniques de sophrologie pour développer notre confiance en nous et apprendre

à nous détacher du regard extérieur.

Améliorer sa préparation aux examens et concours

Objectifs:

- Améliorer sa sérénité face aux événements stressants

-Améliorer sa concentration

- Préparer son objectif de façon positive

Cet atelier vous permettra de mieux gérer votre stress et vos émotions , de prendre confiance en vous et d’optimiser vos capacités , afin d’aborder cet événement dans les meilleurs conditions physiques et mentales.

Approche à la méditation de pleine conscience

Objectifs :

La pleine Conscience est un entrainement de l’esprit visant à porter l’attention sur le moment présent.Cette

focalisation peut être réalisée sur la respiration, sur le corps, sur l’environnement extérieur, sur la marche…

Cet atelier vous permettra de vous familiariser avec cette technique afin de vous permettre d’être de plus en

plus présent à soi et au monde, et vivre ainsi pleinement sa vie au présent.

Ateliers pour les enfants de 6 à 10 ans

Grâce à des exercices simples et ludiques, ces ateliers permettent à l’enfant de découvrir comment  :

· Relâcher les tensions physiques et mentales
· Améliorer sa concentration
· Prendre confiance en soi et en ses capacités

 

Initiation à la PNL :

 

Objectifs :

Aborder les principales techniques et principes , théories et pratiques

Cet atelier vous permettra de vous initier rapidement et efficacement à une méthode de communication . Il s’adresse à toutes les personnes désirant améliorer leurs relations avec eux et les autres aussi bien dans le milieu professionnel que personnel.

 

Les Sorties NATURE (SophroRando)

Comment se ressourcer dans la nature , prendre soin de soi , sans faire des heures de marche ?

Profiter de l’instant en étant bien présent à nous même . Cet acte de présence qui nous permet de se sentir pleinement vivant(e)

Nous profiterons de l’effort physique pour nous ressourcer et prendre pleinement conscience de notre respiration, et de notre corps en mouvement, grâce aux techniques de la sophrologie et de la marche Afghane (marche méditative).

Par des expérimentations, nous aborderons ensuite notre lien à la Nature et aux éléments par nos sens…

Matériel à prévoir dans le sac à dos :

-Tapis de sol ou couverture,un coupe vent ( protection pour la pluie si météo mitigée ),un chapeau , de la crème solaire, un anti-moustique, un crayon et de quoi noter, des chaussures de marche (baskets ok), pour ceux qui en possède des battons de marche (pas obligatoire),picnic et boisson.

 

 


 

 

 



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